송장 자세 (시체 자세)

설명

등을 대고 누워 팔을 몸 옆에 놓고 손바닥을 하늘로 향합니다. 다리를 벌리고 발가락이 자연스럽게 바깥으로 향하게 합니다. 눈을 감고 모든 것을 이완합니다.

단계별 수행법

1. 1 등을 대고 편안하게 눕습니다
2. 2 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸에서 약간 떨어뜨립니다
3. 3 손바닥을 위로 향하게 합니다
4. 4 눈을 감고 자연스럽게 호흡합니다
5. 5 5~15분 유지하며 완전히 이완합니다

효과

• ✓ 뇌를 진정시키고 스트레스와 가벼운 우울증 해소
• ✓ 몸 전체 이완
• ✓ 두통, 피로, 불면증 완화
• ✓ 혈압 낮추는 데 도움

주의사항 및 금기

• ⚠️ 등 부상 시 무릎 아래 볼스터 사용